¿como puedo empezar a entrenar?

Tengo un pequeño problema con el entrenamiento, y es que, no entreno.
la razon es que no tengo nidea de acer ningun moviviento y no voi a salir para acer el tonto y pegarme muchas osti** mientras la jente me mira pensando que <<este niño esta loco>>.
Mis amigos no les gusta este deporte, y por eso no puedo entrenar con ellos porque, como ya he dicho, no se ningun movimiento.
Gracias por leerme.

Lo primero bienvenido.
Lo segundo leete las normas del foro y no abras temas en sitios que no debes.
Tercero: presentate en el post-it del apartado "General"
Y por último para entrenar lo primero es encontrar el lugar adecuado, te aconsejo que busque videos en youtube de los movimientos básicos si no tienes a nadie que te enseñe y por último hazlos en la calle. Recuerda que no hay prisa las cosas salen con calma. Si no te sale nos lo comentas en el apartado correcto y estaremos encantados de ayudarte.
Un saludo

¿Cómo puedes empezar a entrenar?...


Lo primero es tener muchas ganas,ante todo.Mirate mucho videos de los movimientos e intentalos poco a poco, no tengas verguenza( No hay por que, si de verdad te gusta, te dará igual que te miren y hablen en voz baja)si ves que algún movimiento no te sale, pasa a otro, empieza por el que más sencillo o fácil te sea.

Si tienes algún gimnasio cerca puedes probar a pasarte por él ;P

PD: Cuida la ortografía

Te propongo una cosa.

La proxima vez que entrenes intenta hacer una lista de todo lo que se puede hacer, lo que se puede no lo que sepas hacer. Por ejemplo dices, quiero entrenar bien el tren superior y te pones a hacer ejercicios para trabajar los musculos y en el momento que no sepas como trabajar uno o tienes dudas sobre el ejercicio (por pequeña que sea) nos preguntas, pero de la forma mas concreta posible porque si no, no podremos ayudarte como esperas y lo mas seguros esque te respondamos otra cosa distinta y te hagas la picha un lio.

Yo diria que comenzaras a entrenar, con lo que se te haga mas sencillo en el PK, yo comence haciendo la rodad, despues, caidas, luego, wall run, luego mokey, luego dash, y asi, hasta llegar al mas dificil para mi, asi fui entrenando, pero no se si sea sufieciente lo que ya se, algun dia de estos pondre un video.

Saludos

Gracias a todos por contestarme

``Extraido de umparkour:
Muy buenas, este texto va dirigido a todas las personas que quieran empezar a entrenar, y no tienen muy claro como dar el primer paso, es decir para los principiantes.
Lo primero, decir que no existe una formula mágica, y que por leer un tutorial o un ver un vídeo, no os van a salir las cosas a la primera, por eso, lo más importante, es ser conscientes de lo que se quiere hacer, y salir a la calle a conseguirlo de una manera eficiente y segura.

Ya que estáis conectados, es recomendable que os deis una vuelta por la web umparkour, allí, en la sección de movimientos, veréis unas descripciones y un apartado dedicado a mostrar en vídeo como ejecutar estos movimientos y que dan una idea de cómo usar el entorno más común que existe en la calle para entrenarlos.

También podéis usar el buscador del foro para encontrar temas que hablen sobre determinados movimientos, seguramente alguien antes que vosotros ha tenido y ha planteado sus dudas, y ya han sido aclaradas, de no ser así, no dudéis en acudir al tema correspondiente, lista de movimientos en el foro, y preguntar allí las dudas que no hayan sido resueltas.

No os obsesionéis con hacer el mayor número de movimientos posibles o en conseguir determinadas alturas o distancias con los saltos y movimientos, lo importante es conseguir una buena base desde la que poder desarrollar un entrenamiento seguro y fructífero a lo largo del tiempo. El Parkour, es una carrera de fondo sin fin, no tengáis prisa.

A continuación podréis leer unos pasos básicos que más o menos os podrán guiar en vuestros comienzos para entrenar de la mejor forma posible.

Salir a entrenar:


-Hay que ser consciente del nivel inicial de cada uno, todo depende del estado de forma de cada persona, no se puede salir el primer día a comerse el mundo. No abuséis o acusaréis el sobre-entrenamiento.

-Empezar por la base -> significa que hay que perfeccionar los movimientos básicos, no tienen que salir sin más, tienen que ser perfectos en técnica y en ejecución (no debemos de olvidar que a la hora de movernos perseguimos un ideal, la perfección). Esto nos llevará mucho tiempo, es por ello que no hay que creer que cuando se consigue por primera vez un movimiento, ya está logrado. Hay que trabajar cada día en él, repeticiones, buscar distintos obstáculos donde practicarlo y conseguir una ejecución fluida en cualquier situación.

-No buscar las alturas -> Si nuestro objetivo es perfeccionar técnicas… ¿Por qué empezar entrenando en un sitio en el que no se permite el más mínimo error?. Nadie nace sabiendo, y es normal que no hagamos las técnicas perfectas, que lleguemos al otro lado (en un salto) no significa que lo estemos haciendo bien
Hay que pulir y pulir, “vestir” el salto con la elegancia del movimiento bello, del bien hecho, no de lo espectacular. Parafraseando a un gran traceur “la altura y la distancia solo aumentan espectacularidad al movimiento”. Es importante saltar claro, pero mucho más lo es saber hacer la recepción del salto.

- Calentar -> ¿Por qué dice esto todo el mundo?. Es sencillo, el calentamiento es algo que nos prepara, nos predispone a hacer cosas… Antes de hacer un salto importante tienes que “reajustar” tu cuerpo a las circunstancias que lo rodean. En resumen, el calentamiento no es solo una preparación física para una actividad, sino también una preparación mental.

-Seguridad -> Es lo que nos va a permitir seguir entrenando y tener una vida larga como deportistas, que estemos 100% seguros de que somos capaces de realizar un determinado movimiento, no quiere decir que no puedan ocurrir accidentes. Por eso hay unas premisas básicas que todo el mundo debería cumplir antes de ponerse a entrenar: Como por ejemplo visualizar la zona, comprobar el estado de los materiales, “limpiar”/”barrer” las zonas de recepción… Esto se ha de hacer antes del entrenamiento

Carreteras, coches y transeúntes -> Esto es algo muy importante, y también forma parte del entrenamiento, la disciplina se extrapola a cada uno de los aspectos de la vida y uno de ellos es el civismo. Si estamos en un lugar cercano a la carretera lo suyo es que un compañero nos indique cuando podemos realizar un determinado movimiento y cuando viene un coche (tenemos que evitar los peligros propios y los ajenos en la medida de lo posible, seamos útiles). En el caso de los transeúntes más de lo mismo, en especial si se trata de ancianos. Nosotros podemos controlar perfectamente la recepción y caer al lado de una persona sin rozarle…pero tenemos que tener en cuenta el factor miedo en la otra persona que puede desencadenar en una caída.. Y a ciertas edades caerse no mola, y mucho menos cuando te puedes partir la cadera (es una lesión bastante común en personas de edad avanzada y producida usualmente por caídas.. Así que ya sabéis estar atentos y no os molesta entrenar cierto movimiento 15 minutos mas tarde o al día siguiente, afortunadamente nosotros tenemos toda una vida por delante.
Al igual con todo el entorno, hay que tener un buen comportamiento cívico, si bien es cierto que se pretende entrenar, hay que entender a que habrá gente a la que le molesté que haya gente saltando en un parque al lado de los niños y que estos les puedan imitar, o meterse en propiedades privadas, etc etc… Para ser respetados, hay que respetar, tener un comportamiento cívico es lo que hará que poco a poco, la gente se acostumbre, y comprenda lo que se está haciendo y no tenga a “la gente que salta por ahí”, como unos gamberros más.´´


Esto estaba ``encima tuya´´