TUTORIAL DE TRIKS

ire poniendo todos los tutoriales de movimientos de tricking que encuentre con una explicacion.

AERIAL(COGIDO DE TRICKING SP)


Nombre: Aerial
Requisitos: Rueda lateral tipo gimnasia, y flexibilidad de cadera y piernas.
Variaciones equivalentes: Agruparlo, Árabe y tonterias varias como ponerse las manos en la cabeza.
Variaciones avanzadas: Axe Aerial, Aerial switch, AerialTwist, Rondada sin manos...

Introducción

Simplemente un inciso: un Aerial no es lo mismo que la Lateral sin manos. Son 2 mecánicas distintas. Si necesitas ver la explicación, pincha aquí.

Visualización

La rueda tipo gimnasia, sin manos. El movimiento es simétrico: entras de frente, giras hombros y cadera, pasas por encima, y terminas mirando hacia el lugar del que venias.

ejercicios previos:
1. Rueda con manos
2. La colocación de la cadera y como la pierna se sube hacia atrás.
3. Un amago de lo que sería el Aerial, poniendo las manos al final.


Dificultad

Este movimiento puede ser muy frustante hasta que se le pillan los tiempos. Lo importantes es la colocación de la cadera y coordinar. En la medida de lo posible, trata de no poner las manos incluso aunque te vayas a caer. Si vas con la idea de que vas a tener que apoyarte, no te va a salir.

https://www.youtube.com/watch?v=NkKTKGZKPog&eurl=http

Explicación corta

-Sube la pierna hacia atrás, no de lado.
-Gira el torso para encarar hacia donde quieres ir.
-Una pierna tira y la otra rebota. SALTA.
-Gira el torso en la entrada para encarar, y déjalo alto.
-Ayuda de hombros y brazos para girar.
-No saltes a lo largo.

Explicación detallada

1. Inicio

Avanza a una velocidad moderada (no es necesario correr), da un antesalto y adelanta mas o menós un metro la pierna que hará de base, mientras subes los brazos. Conforme apoyas el pie, ve bajando el torso hasta llegar a la horizontal.





2. Entrada y rebote

Sigue bajando la cabeza hasta la altura de la rodilla, mientras comienzas a subir la pierna. Mete fuerza con los brazos, deja el torso a la altura de la cintura y salta sobre la pierna de apoyo.

Detalles:
-Antes de saltar sobre la pierna de apoyo, sube la otra todo lo que puedas; así ganas en amplitud y ya habrás completado parte del recorrido.
-Estando aún en el suelo, gira el torso hacia afuera todo lo posible para así quedarte con el pecho encarado hacia la dirección en la que vas a avanzar. Vamos, que te tronches.
-La pierna que sube no va de lado, sale hacia atrás.




3. En el aire

Con la cintura ya totalmente girada, daremos toda la velocidad posible a la pierna derecha y seguimos el recorrido. Mantén el torso arriba, ve mirando el suelo y procura que los brazos no te estorben.




4. Aterrizaje

Caemos primero con la punta del pie y luego con el talón. Mientras la otra pierna baja, sigue haciendo fuerza para levantar el pecho y caer erguido.
*Nota: Recordad que es mas facil levantar la pierna recta con la punta del pie hacia arriba, que hacia el lado. Con esa misma idea, la pierna se moverá mucho más rapido si la movemos hacia donde apuntan los dedos del pie..




Fallos típicos

-Te quedas muerto en el aire -> No llegas

-Llevar la pierna doblada al subir -> Pierdes potencia.

-Bajar mucho la cabeza o separas poco las piernas -> Pierdes altura.

-Aterrizar con la pierna de lado -> Pierdes velocidad.

-Si pasas los brazos por el mismo lado -> El salto se tuerce.

-Si no giras la cintura en la entrada/No subes la pierna hacia atrás -> Tendrás problemas de colocación y harás cosas extrañas.

Nombre: 540 Kick
Abreviatura:540
Requisitos: Tornado kick
Variaciones avanzadas: Jacknife, 540gyro, Sideswipe...

https://www.youtube.com/watch?v=hqFTb9qy9CU&eurl=http://tricking.creatuforo.com/540-kick-tutorial-tema1333.html

Bueno pues comenzaremos el tutorial de uno de los tricks más conocidos. Es vital tenerlo muy pulido porque junto con el Cheat720 y el Pop360, es la base para poder avanzar las patadas del Tricking. Antes de empezar a entrenarla, necesitamos una buena Tornado.


1. Entrada: Hay varias, pero recomiendo esta. Iniciamos el movimiento ligeramente encarados hacia el lado contrario al que daremos el giro con los brazos colocados en ese lado. Daremos un paso girando sobre nosotros mismos para ganar momento de inercia usándo los brazos durante todo el recorrido.

2. Encarar y salto: Encaramos el objetivo y elevamos la pierna que no patea todo lo alto posible a la vez que elevamos los brazos hacia arriba para ganar altura. Elevar el pecho hacia arriba también nos ayudará, hay que tirar hacia arriba con todo. Si elevamos la pierna que no patea ligeramente flexionada nos será mas facil tumbarnos y elevar la cadera. La que patea se lleva ligeramente flexionada para no perder altura ni velocidad.

3. Patada: En el punto más alto del movimiento estiramos la pierna y golpeamos dándole un largo recorrido, mientras la pasamos por encima de la otra. No dejes la que no pega muerta, úsala para ayudarte a girar la cadera cruzándola fuertemente por debajo de la que patea. Dobla la pierna cuando la otra esté pasando por encima. Justo cuando pegues la patada, acompaña con un tirón de hombros que te dará un impulso extra. Cae encarando otra vez al frente sobre la pierna que golpea.

Nombre: Butterfly Kick (B-kick)
Requisitos: Ninguno
Variaciones avanzadas: Btwist (y variantes) e Illusion twist (y variantes)


https://www.youtube.com/watch?v=geix2cdeU90&eurl=http://tricking.creatuforo.com/viewtopic.php?t=2651

Ejercicios: Colocar un palo o similar a la altura de la cintura para aprender a bajar el torso. Se hace desde la cadera, no simplemente bajando la espalda. Cuanto más bajes (aunque sin exagerar), más subes.
También ayuda mover la pierna en círculos, lanzamientos hacia arriba y en general movimientos que extiendan la cadera; estos ayudan a ganar potencia, fluidez y altura. El bloqueo también es importante.

Los pasos y la entrada: Es importante dar los pasos correctamente y con confianza. Ni muy lentos, ni muy rápidos. Fijaos que el ultimo es el mas largo, y se deja el peso del cuerpo en el otro lado. Los brazos se preparan para el impulso.

El movimiento:
-Baja el torso y la cabeza por debajo de la línea de la cintura. Cambia de lado el peso del cuerpo y subelo (viene siendo una "U").

-Lanza la primera pierna y tira con el torso para arriba, al mismo tiempo que rebotas sobre la pierna que tienes en el suelo. Piernas EXTENDIDAS.

-Manten la cabeza en la horizontal, saca pecho y bloquea la cadera en el punto mas alto (te ayuda a "aguantarte" arriba).

-Las piernas avanzan en un semicírculo. Deja que el movimiento sea natural. La segunda sigue a la primera. Viene siendo sube la primera- la segunda sube y se quedan arriba - baja la primera - baja la segunda.

Detalles
No mires al suelo, mira delante tuya. Sigue manteniendo la tensión todo el salto. Para caer suave, procura tener el pecho levantado cuando la primera pierna aterrice. Bien hecho, haces 360 grados, terminas mirando al mismo sitio que cuando hacias la "U", por lo que puedes hacer varias seguidos.
Un ultimo detalle, vital de cara para cuando hagamos el btwist. La entrada del movimiento tiene que ser perpendicular a la dirección en la que nos movemos. Es decir, si por ejemplo vienes en direccion hacia la cámara, al subir la pierna se nos debe ver totalmente de perfil.

Nombre: Gainer Flash
Nombre alternativo: Gainer, chutado
Requisitos: Ninguno (aunque el backflip es recomendable)
Variaciones equivalentes: Hacerlo con distinta entrada.
Variaciones avanzadas: Moonkick, gainer switch, gainer x-out, cork, variaciones del cork...

Uno de los tricks básicos, y del que se derivan algunas de las variaciones más espectaculares. Aunque el movimiento es sencillo, el tutorial es algo extenso, ya que se explica en profundidad tanto la ejecución como las entradas y otros aspectos. Si te aburres...pues lee lo que te interese.

Visualización

Simplificando, pegas una patada como si chutases un balón y aprovechas el impulso para girar hacia atrás, cayendo con la pierna que chuta.
A mucha gente le da pánico (especialmente si no tienen experiencia o son gimnastas, ya que acostumbran a sacar y caer todos los elementos a piernas juntas). Pero el caso es que una vez que lo pruebas, no es para tanto.
Cuando empecé a entrenarlo me concentraba en chutar fuerte, arquearme buscando mirar el suelo y tirar de la pierna como si me fuese la vida en ello.

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*Un par de aclaraciones):

"Esto del tutorial no es un Gainer. Tienes que caer a pies juntos."

Sí, en teoría el "Gainer" es agrupado y cayendo a piernas juntas, como en un backflip normal. Lo que pasa es que ese aparte de usarse poco en tricking, ayuda muy poco a la hora de sacar variaciones. Aquí se considera que el Gainer básico es el de este tutorial; "gainer flash". El agrupado ("gainer agrupado" por llamarlo de alguna forma), sería una variación".

"Vale, pero también deberías desplazarte hacia adelante."

Lo de hacerlo corriendo en línea recta y avanzar hacia adelante (invertido) es solo una posible entrada de las muchas que hay. Si lo que pretendes es hacer variaciones complicadas, combos y chutar varios seguidos...tienes que hacerlo en el sitio o moviéndote hacia atrás. Avanzar es sobretodo para tirarlo de altura, cosa que aquí no viene al caso.
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Dificultad

El movimiento en principio no tiene demasiado riesgo de lesión salvo que ejecutes la técnica muy mal, o avances hacia adelante. Una vez hayas aprendido, el riesgo se reduce a casi cero.
-Si sabes hacer backflip, te será muy fácil ya que estarás acostumbrado a la sensación de girar hacia atrás.
-Si no sabes hacer backflip...hay varias cosas por las que aún así podrías plantearte el Gainer:

1. Tienes más inercia e impulso que en un mortal normal, porque chutas y tiras de brazos.
2. Como arqueas y llevas una pierna adelantada, el recorrido es menor. Además, como al poco de empezar ya estás bocabajo, es díficil caerse de cabeza.
3. No tienes las manos ocupadas agrupándote, así que si algo va mal puedes ponerlas en el suelo y amortiguar.
4. Mucha gente lo aprendió sin hacer back (yo entre ellos).

Entradas

Existen diferentes entradas, cada una con sus ventajas e inconvenientes, aunque luego el Gainer siempre es más o menos igual.

*Las más comunes:

-J-Step: La mejor, y sirve para todo. Hacemos los pasos en forma de "J/L", bloqueando el cuerpo en el último. Chutamos en 90º respecto a la posición de entrada. Ej. Si vas a chutar con tu pierna derecha, empiezas dando los pasos al frente y terminas girándote hacia la izquierda. Es la que vamos a ver en el tutorial.

-Scoot: Se hace una especie de pivotaje sobre una pierna y un brazo. Es bastante buena porque se lleva la inercia desde abajo a arriba, y da menos miedo tirarse. Lo malo es que hay que colocarse correctamente para aprovecharlo bien.


-Reverse: Pivotas sobre un pie mientras te das media vuelta, y chutas. Queda bien si vas a hacer el movimiento suelto o tienes poco espacio, ya que se saca muy a fuerza. La pega es que si no lo haces bien, matas el impulso, pues es casi de parado.


-Spin step: Poco común, pero viene bien para las variaciones de Cork, ya que tiendes a irte al hombro. Básicamente es un giro con un saltito al final, donde te bloqueas.


-Corriendo hacia adelante: Típica para los que practican Street Stunts. Das los pasos en línea recta, y haces el Gainer avanzando. Puede ser interesante para empezar una diagonal o para saltar de altura, pero es la peor sin duda para variaciones, y es fácil comerse el suelo. En general, mejor pasamos.

https://www.youtube.com/watch?v=peuwLEpsxe0&eurl=http://tricking.creatuforo.com/gainer-tutorial-tema1948.html (entrando con entrada j-step)

Explicación corta

1. Dar los pasos de entrada y preparar los brazos echándolos atrás.
2. Tirar de brazos a la vez que chutamos con una pierna y saltamos sobre la otra.
3. Después de subir, arquear y buscar el suelo.
4. Dar la vuelta, seguir haciendo fuerza para caer erguido y apoyar la pierna que chutó.

Explicación detallada


1. J-Step

Para los españoles, la "L". Básicamente, chutas en 90º respecto a la dirección en que empiezas: Si lo haces con la pierna derecha, te girarás a la izquierda, y viceversa. Practica un poco hasta que veas que le coges bien el puntillo y llevas fuerza.
Se le puede poner todos los pasos que quieras, pero normalmente son tres (aunque en el video del tutorial solo se hacen 2 xD). Independientemente de cuantos hagas, los dos últimos siempre son iguales. No tiene misterio pero se explica:

-Vas de frente, en el siguiente paso empiezas a hacer un poco la curva, y en el último ya te orientas hacia la dirección en la que vas a chutar.

-El paso importante es el último. Haces un pequeño antesalto, te llevas los brazos hacia atrás, preparas la pierna que chuta e importante: la otra la dejas extendida delante de ti, no justo debajo tuya (es por una historia técnica del bloqueo, que no viene al caso explicar). Todo esto tienes que hacerlo sin pararte demasiado, o perderás la inercia.

Mejor que cualquier cosa que yo te diga, mira las fotos y el video, y pruébalo hasta que estés cómodo...


Se puede ver en las 2 últimas imágenes (la misma pero en distinto ángulo) como el pie se adelanta.


2. Chutar

Chuta de frente , como si quisieras darle a un balón. A la vez, lanza los brazos desde atrás con fuerza hacia arriba, y cuando vayas a separarte del suelo, salta sobre el pie que te está sirviendo de base. La clave aquí es coordinar: házlo todo a la vez, con ganas, como si quisieras patearle la cara a alguien. Si te fijas en las fotos, la pierna está subiendo hasta la altura del pecho, y con ella el cuerpo. Además, se está sacando pecho (ojo, que no es lo mismo que arquear).

Detalles:
-Los dos brazos los tiras a la vez, y con la misma fuerza. Si tiras más de uno, tiendes a irte hacia el hombro de ese lado.
-Mucha gente también tiende a arquearse o dejarse caer cuando aún está en el suelo. No hagas eso.
-La pierna que chuta va semiflexionada (se puede llevar totalmente estirada y queda más bonito , pero cuesta más).
-NO te muevas hacia adelante. Hazlo en el sitio.
-Sube y pilla altura, no te pongas a arquear directamente.




3. Giro

Ya en el aire y con altura cogida, nos arqueamos y echamos el cuello hacia atrás, procurando buscar el suelo con la mirada. Obviamente, seguimos haciendo fuerza en la pierna y tirando de todo el cuerpo. Los brazos acompañan.

-Si en esta parte te quedas muerto...giras lento y al suelo xD.
-Si en esta parte sacas los brazos y los pones delante de ti (tienes miedo y quieres tocar el suelo)...deseo concedido, tocarás el suelo xDDD.




4. Aterrizaje

-Ya estás en la horizontal, ves el suelo y te queda caer solamente. Saca la pierna y apóyala (para amortiguar, cae primero con la parte delantera del pie en lugar de con la planta). Lléva la pierna estirada, pero no rígida, o te puedes hacer daño en la rodilla.

-La otra pierna suele ir doblada, para equilibrar y que no caiga muy a plomo.

-Usa los brazos para equilibrarte.

-Importante: Durante el aterrizaje, no te quedes muerto pensando "bueno, ya he dado la vuelta". Sigue haciendo fuerza y girando. Saca el pecho para caer erguido en lugar de con el torso bajo. No tienes que acabar mirando al suelo, sino enfrente tuya. Para aprender a chutar varios seguidos esto es importante, o no hay nada que hacer.



Fallos típicos

-No me sale, estoy desesperado!!: Mira el tutorial otra vez y sobretodo sigue practicando.
-Si arqueo no giro, y si giro no arqueo!!: Busca el punto de equilibrio entre las dos cosas.
-Noto que no llevo fuerza: Seguramente estás haciendo la entrada mal y te paras o no chutas con ganas.
-Subo y después me caigo de cabeza: Te quedas muerto en el aire o no intentas pasar tu cuerpo por encima. Tiene que ser de un tirón.
-Lo hago alto, pero siempre termino con la cara cerca del suelo: Sigue haciendo tensión hasta el final, no sólo hasta que das la vuelta.
-Te pasa la cabeza cerca del suelo: Arqueas muy pronto y/o no saltas.
-Te giras hacia un lado: Chuta recto, tira de ambos brazos y mira atrás.
-Caes muy fuerte: Gana altura, procura subir el pecho al final y no caigas con la planta del pie.
-La pierna flojea cuando aterrizas: Haz tensión, o plantéate ejercitar piernas y tobillos.
-Si tienes miedo de apoyar la pierna y caes con la rodilla...piensa que solo necesitas ya sacar la pierna y lo caes bien.


*Chutar varios seguidos:

Para hacer Gainer st (swingtrough) Gainer, necesitas aprender (y dominar) el Gainer switch, que es una variación en la que cambias de pierna y que se ya se verá en otro tutorial.
De momento, entrena mucho este y sácatelo alto, fuerte y cayendo erguido.